wide back a
Фитнес-клуб

Фитнес-клуб "Центральный"

Контакты

телефон Телефон: +7-915-710-04-04 Показать телефон
адрес Адрес: Вышний Волочек, ул. Сиверсова, д 19
сайт
Сайт:
vk.com/fk_centralnyj
время работы Время работы: Открыто до 22:00

Самый просторный и современный фитнес - клуб в Вышнем Волочке.

Доброжелательный и квалифицированный персонал, удобное месторасположение.

Карта проезда

Добавление отзыва

1 отзыв об организации Фитнес-клуб "Центральный" в Вышнем Волочке

03.10.2018, 17:11
Очень просторный зал, много тренажеров, самое главное - чисто, не страшно на полу отжиматься. Большой выбор спортивного питания по очень доступным ценам! Сама Москвичка, как только приеду в Вышний Волочек, обязаельно забегу снова.
К сожалению, пока еще никто не оставил отзыв о компании "Фитнес-клуб "Центральный""
Добавить свой отзыв

Фитнес-клуб "Центральный", официальная группа Вконтакте

Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
16.10.2019 13:00
Добрый день, дорогие друзья 👏
Хорошего дня и продуктивной тренировки 💪🏼
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
15.10.2019 22:57
1️⃣Основной обмен - сколько калорий в день нужно на поддержку жизнедеятельности считается по формуле:
655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст)

2️⃣Эту цифру нужно умножить на
- 1.2; если у вас сидячий образ жизни:
- 1.375; если у вас небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю)
- 1.55; если у вас средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю)
- 1.725; если у вас высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю)

3️⃣Получившееся число - это калорийность Вашего рациона для поддержания веса 👏
Если хотите похудеть убираете 10-20% от рациона, если набрать вес тогда прибавляете
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
14.10.2019 22:51
Всем понятно ?)))
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
13.10.2019 14:14
1️⃣Творог — 400 г (используем от 2 до 5% жирности);
2️⃣60 г муки (берем пшеничную ц/з, рисовую или овсяную);
3️⃣1 яйцо;
4️⃣натуральный сахар или сахарозаменитель по вкусу — стевия, фитпарад и пр.;
5️⃣20 г кокосовой стружки (по желанию); ванилин; несколько капель растительного масла.

Способ приготовления:
💥Берем творог. Кладем его в миску, разминаем.Поскольку основной ингредиент в зависимости от влажности может иметь различную консистенцию, количество остальных компонентов (мука и яйцо) — будут варьироваться.
💥В идеале творог используется в брикетах, он должен быть сухим. Если масса получается влажноватой — не используем яйцо. Или берем лишь белок или желток.
💥Смешиваем творог с мукой. Тесто должно получится рыхлое. Оно хорошо держит форму, не расплывается, не липнет к рукам.
💥Кокосовая стружка кладется по желанию. Но вы не прогадаете, добавив этот ингредиент. Пп сырники приобретают нереальный вкус.
💥Формируем руками шарики, чуть сдавливаем сверху, получаем шайбочки
💥Разогреваем АП сковороду (с антипригарным покрытием) до накаливания. Смазываем несколькими каплями масла либо же не используем его вообще.
💥Выкладываем сырники и убавляем огонь на ⅓, жарим 5 минут, переворачиваем на другую сторону. Огонь делаем на минимум, накрываем крышкой и томим около 5–7 минут.
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
11.10.2019 09:20
Доброе утро, дорогие друзья 🌍
Хотите такие же последствия?
ФК «Центральный» ждёт Вас 💥💪🏼
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
09.10.2019 11:06
Добрый день, дорогие друзья 💥
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня 💪🏼
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
08.10.2019 19:06
Осенью и зимой нашей коже катастрофически не хватает энергии, солнечных лучей и витамина D, чтобы выглядеть здоровой, красивой и сексуальной😊

Солярий – один из самых приятных и эффективных способов поддерживать красоту кожи 😜

Итак, 5 причин посетить наш солярий 👙
1️⃣Солярий: расслябляет после тяжелого рабочего дня. Если ты новичок в делах «солярных», первые сеансы в солярии должны длится не более 2-3 минут
2️⃣Сделай кожу сексуального оттенка. Несколько сеансов в солярии придадут твоей коже мягкий золотистый оттенок, который действует возбуждающе на многих мужчин.
3️⃣Солярий поможет похудеть. По словам экспертов, регулярное посещение солярия поможет нормализовать обмен веществ  и решить проблемы с лишним весом, особенно, если заходить туда после тренировки в ФК «Центральный».
4️⃣Походы в солярий зарядят кожу витамином D.  Это один из важных компонентов гормональной системы человека. Как известно, витамин  D вырабатывается под действием солнечных лучей. Летом достаточно ежедневно быть на солнце 10-15 минут, чтобы не испытывать дефицита витамина D. Зимой и осенью «выжать» витамин D из солнца практически невозможно, поэтому его запасы нужно пополнять искусственным путем.
5️⃣Собираешься в жаркие страны? Перед поездкой на солнечный курорт посети несколько раз солярий, тогда точно не сгоришь в первый день на пляже. Время одного сеанса в солярии – 4-5 минут, не более.
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
07.10.2019 23:29
1️⃣Классическая планка

Несмотря на то, что это обычное упражнение, многие при его выполнении часто нарушают технику. Чтобы извлечь максимальную пользу от выполнения планки, сильно напрягите и выровните колени, сожмите ягодицы и подтяните бедра. Это должно сделать позу более эффективной, ваши мышцы начнут дрожать раньше, чем обычно.

2️⃣Боковая планка

Это еще одно недооцененное упражнение, оно имеет огромное количество преимуществ не только для улучшения внешнего вида, но и для здоровья спины и позвоночника. При выполнении этой вариации убедитесь, что ваши бедра и плечи абсолютно перпендикулярны друг другу, что вы не наклоняетесь вперед и что ваше не вращается — положение должно быть четко зафиксировано. Чтобы усилить эффект, добавьте движение бедрами — опускайте бедра к полу и поднимайте снова.

3️⃣Обратная планка

Эта вариация отлично прорабатывает ягодицы и подколенное сухожилие (область, которая отстает у многих), а также способствует развитию гибкости плечевого пояса. Примите исходное положение: сядьте на пол, вытяните прямые ноги перед собой, руки позади тела. Ладонями обопритесь о пол, пальцы расставлены и направлены вперед. Поддерживая вес тела руками и пятками, поднимите бедра так высоко, как можете, сохраняя напряжение тела.

4️⃣«Схватка» в планке

Исходное положение — это поза на четвереньках. Начните с рук и коленей, затем поднимайте колени с помощью мышц кора и держите тело в напряжении. Раскачивайтесь вперед и назад, продолжайте раскачивать тело, используя пальцы ног и руки. Усложните движение, положив руки на набивной мяч, и чередуя каждую руку, касайтесь противоположной ноги.

5️⃣Планка с упором в стену

Вы можете упираться ногами так высоко, как хотите, при этом вам необязательно нужна стена — это может быть любая опора. Вы можете использовать скамеечку или степ-платформу. Исходное положение как при отжиманиях, ноги у стены. Начните «шагать» ногами вверх по стене, а руками обратно, по направлению к стене. Медленно повторите движение и вернитесь в исходное положение. Повторите.
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
07.10.2019 09:00
Доброе утро, дорогие друзья 😜
Фитнес-клуб «Центральный» уже распахнул свои двери и ждёт всех на тренировку 💪🏼
Фитнес - клуб
Фитнес - клуб "Центральный"
06.10.2019 17:03
👋🏼